久々の夜勤でした。

先週は夜勤を仕事の都合上パスしていたので、二昨日からの夜勤で結構疲れています。
今日は明けだというのに、残業。朝10時30分まで残っていたよ。
3勤明けは早めに寝ないと、結構寝れなくなっちまう♪。11時30分から14時まで軽く寝てから、ドコモで娘の料金プラン変更に行った。
先週携帯電話を買ってやったけど、パケット代がすごいっす！このまま放置したらやばいので、ドコモで相談した結果、パケホーダイダブルっていうのにしておいた。
今後のパケットや料金に注目しておかないと、やばいです。
娘の中学校では2/3が携帯電話を持っているそうだ、だからなんだっちゅうの！
まあしょうがないけど。
N-03Aってやつです。

帰って来てから、ランニング。いつものコース、10.6[km]/59[min]です。

写真は弟の家で飼っているペキニーズだそうです。
   

ランニング1.5時間

行こうと思っていたコナミに行けず、行っても有酸素系しか無いなと、今日はジョギングにした。
1.5時間は走りたいなと思って、高速道路沿いから京葉高校経由で平成通り、ぼらぎ坂を経て帰宅。
15[km]/1.5[hour]

最近鼻づまり状態で、コナミでもランニングは止めていたので、久々のランニングだった。
走りはじめから、この間のボディパンプの筋肉痛で腿裏が痛かったけど、なんとか走りぬいたね。

今は筋肉痛です。

夜勤中日の朝

夜勤の二日目を終えた朝ですね、日曜日はコナミが19時で終わっちゃいます。
夜は運動できないんで、朝のうちにひとっ走りしてきました。
10.6[km]/58[min]30[sec]でした。久々に外を走った感じです。
帰ってきて朝飯を食いながら、東京マラソンを見ていました。今はスタートから1時間56分経過して、ケニアのキプサング選手が一位のようですが、どうでしょう？
風が強くて辛そうですね。
とりあえず寝ようかな・・・

多忙感

いやーここ数日の多忙感に脱帽。
1月31日は、弟の結婚式&披露宴、朝8時半に家を出て、強風に車を揺られながら、何とか、日立の日航到着。式、披露宴はいつものお呼ばれ結婚披露宴とは疲労度が違いました。いや一緒かな？
夜は親戚で二次会。
滅多に飲めない1999年のドンペリニョンをみんなで飲んだ。
美味いかどうかは、わかりません。
岩手からのおじさんたちも一緒で昔話に盛り上がりました。


子供らもカラオケやったりして、結構遅くまで起きていた。

次の日は朝飯を御飯2杯食った。出先ではついつい食いすぎる。
朝のホテルからの眺めです。

10時過ぎにホテルを出て、帰りに、ひたちなかのジョイ本隣にあるファッションクルーズに行ってみた。まあこんなもんだろうね、別に買いたい店も無かったね、でも俺が茨城に居る頃にあったら使い勝手は良かったと思う。
千葉に引っ越した今、それ程の魅力を感じないのは当たり前。
帰りはいつもの潮来経由でした。

帰りは鹿島で秋田豊の引退試合をやっている最中でした、絶対見たいと思っていたけど、疲れもピークだし、これを見てから東関道で帰宅したら、20時に家到着かと思うと、頑張れないなと思い、観戦は止めました。秋田のプレー見たかったけどな・・・
深井のブログで我慢しとくよ。
帰ってから、この間のDIESEL SAFADOをチェック。
これどうです？
色合いカッコイイね。

穿いた感じもGOODです。
イタリア製？


そんなこんなで次の日は2交替最後の日です。
この2交替勤務、あんまり良くないです。睡眠を取ろうとすればそれなりに取れますが、ちょっと俺には無理しがちな勤務になります。夜勤明けの夜は、寝るには寝るけど、そこでの睡眠が浅いというか、早起きになってしまい、結局睡眠不足が続くんだよね。
こういうときに飲み行事があると間違いなくぶっ飛ぶと思った。
だから2交替は反対で行こうかなと思う。
それで今日は二交替が終わっての一時なんだけど、子供たちの授業参観があった、YUKIは今年で卒業なのでイベントがあり、そっちは、かみさんが見に行って、俺はRYUの方へいった。
初めて懇親会に出てきたよ。

今度はYUKIが中学校か・・・まあ頑張れ、俺も頑張れってとこか？
YUKIは姉崎神社の節分祭で帰りが遅い、先ほど帰宅しました・・・

ランニング用サングラス

今日は火曜日なので、コナミは休みなんですYO。船橋に遠征すっかなーと昨日までは思っていたけど、止めといた。
今日の目当ては、外でランニングするためのサングラスを探しに行きます。
とりあえずフクアリ前のガルボって所に偵察に行きました、ここは初めて来たんですが、なんかやばそうな雰囲気。長柄のアウトレットコンサートと同じ空気がありました。休日はどうなんだろう？
ガルボでネット検索しても出てこないしね・・・
写真は撮っていませんが、もう少し何とかしないとね。
その後アリオ蘇我へ行って、丸亀製麺で昼食。ここはうまいんだよね、麺がもちもちしてるよ。リンクは友人のブログです。
アリオ蘇我のゼビオでも良いサングラスは無し。
こんなの探してんだけどね。

SWANSは有りませんでした。
その後、おゆみ野のカムイへ行ったけど、よさげなサングラスは無し。
仕方なく2000円のスポーツサングラスを買って終了。
家に帰ってから、2000円サングラスでランニングしに行きました。
12[km]を1.15[hour]で済ましました。

二交替

昨日から4班2交替生活の始まり。
今日は所謂２ロング勤務で夜勤です、朝は普通に８時ごろに起きて、少しまったりとしてから、ランニングに出かけた。
20[km]走るつもりだったけど、最近走りこんでいなかったんで、15[km]で止めておいた。結構足が痛いです。
今から寝てみて、夜勤に備えます。
今日の夜勤が終わると、夜勤明けの休みとなり、合計56時間会社に行かない時間が出来ます。
時間で表すと、結構長い休みな感じもするねー。
休みもどうせトレーニングでしょう。

久々の運動

いろいろあって、ここ10日間、運動できなかった。
3勤初日を終えてから、久々にランニングに行った、10日も明けるとさすがにキツイ。
10.6[km]/60[min]
またトレーニングモードに戻していきまっす。

膝痛い件

ランニングで膝が痛いのは、前から言っていますが、この間そごうでサイズを確認してきたCW-Xを楽天で購入した。
先週の火曜日夜に発注して、届いたのが今日（火曜日）だいぶかかっちゃったね。
メーカーから取り寄せのようです。

  スタビライクスモデルのセミロングを購入した。
ジムでも使おうと思っているので、トレッドミルで膝を守りつつも、そのままスタジオトレーニングでも使えるように、このタイプにしてみました。
今日は火曜日なので、コナミは定休日でした、3明けなので、遠征するわけにもいかないので、袖ケ浦の公共施設にあるマシンジムに行ってきた。
マシンは新しいので、回数を数える機能付きで、良いのだけど、やっぱりいつも使っているコナミのタイプが使いやすいね。
有酸素系はトレッドミルは待ちが多く、8台くらい有ったかな？バイク約8台ステッパーとクロストレーナー3台で、使いにくかった。特にバイクはけつにしっくり来ない。
そこでこいつをためし履きしてきたけど、まあ良いんじゃないかな。最近疲労がたまって、右足のふくらはぎが肉離れ状態だったんだけど、ランニング5.5km/30minとバイク30分と筋トレ45分に耐えました。
欲が深いのか、ロングモデルも欲しくなった。

１ラスの散髪

16時に仕事を終わって散髪に行った。
長いと白髪が気になるので、短めにしといた。

明日からは3勤。なんか来年の1月から４班2交替のテストをやるらしい。
12RR12RR
1は朝8時くらいから夜20時くらいまで、2は20時くらいから朝の8時くらいまで。
Rは休み。
実際にやるときは会社全体で合わせてやるのだろうけど、それは誰が音頭をとるんだ？
今んとこ不明。

話は変わって
今の悩みはランニング後の膝の痛み。
「ランニングでの膝の痛みを軽減するには何か」をネットで検索中。

ランニング

仕事を終わってから、さっさと帰宅してランニングに出掛けた。いつものコースですが、あの時以来膝が痛くて、途中で断念していたんですが、前回(2008.8.19)と今回は何とか10.6[km]完走出来た、前回は次の日膝が痛かったけど、今回は何とかなりそうな雰囲気。
今日は1時間かかった。途中下り坂は膝を気にせず走れた。
このシューズもお疲れ様。
ジョギングだけに使っていますが、まだまだ使えるYO。
靴底は減っていません。
今回のジョギングでデビューしたのは、この間購入したWALKMAN、やっぱ歩数計機能が欲しいなと思った。

大昆虫展

昨日ですけど、千葉の青葉の森公園に行ってきました、「大昆虫展」が目的です。
青葉の森公園は、初めて行ったのと、車を車検に出して、代車はナビ無しだったので、ちょっと遠い駐車場に停めてしまった。

西駐車場から、すこし歩いたところに博物館があって、そこで臨時展示をやっていました。
ムシキングカードと比較された標本がいっぱい。

ここは色々な展示物があって、直ぐに飽きるかなと思ったけど、そんなこと無かった、たっぷり2時間ぐらい居ました。


蝶の虹

水の広場
リュウは「小さい子ばっかりじゃん」と若干冷め気味。
腹も減ったんで、久々に肉でも食おうかと、「万世」で食った。

帰って来てから、散髪→ジョギング（10.6[km])で終了。
右膝をまた痛めたんで、鎮痛剤を飲んで出勤しました。
無理しちゃダメだ。

久々ランニング

仕事を終えてから、久々のランニングに行ってきた。
10.6[km]/1:00:24でした。ちと遅い。
3月18日が定期補修前のランニングだったので、約二ヶ月ぶりでした。
でも気持ち良かった。

3明けなんですがコナミ休

３明け。
朝は軽く残業。
9時半に帰ってきて、風呂入って１３時３０分まで睡眠。１４時からジョギング！
今日の目標は２時間走り続けること、２時間なら、「20km走らないと」と思って出発しました、初めてのコースです、隣の市まで行って、帰ってくるコースを走ってみました。
走り始めてから、約8キロで膝に痛みを感じてきました。
いつもは10.6キロ走っているから、大丈夫と思いつつも、最近は体調悪くて、ジムも控えめジョギングも控えめで行けてなかったんで、ちょっと心配になった。。。
でも20[km]を2[時間]で走り終えた。
途中膝が痛くなって、足の裏が擦れてしまって、2時間終盤でランニングがキツカッタ。家に帰ってきてからの階段上り下りもキツイ。
まだまだフルマラソンはダメだな。

ランニング

3勤二日目から帰ってきて、ランニング。
この間のフットサルで瞬発力使ったんで、筋肉痛があります。
なんかキツイけど、10.5[km]/57[min]だった。
11.1[km/h]
結構速かったかな？最速だ！走っていてなんか体が重かったんだけどな・・・

寝よ！

ランニング

2勤ラスト
10時に起床しました。寝起きジョギング。
10.5[km]59[min]36[sec]
856[kcal]消費

走り初め

走り初めしてきました。
いつものコース。
10.5[km]/59[min]54[sec]
前回よりもチト遅い。

走り納め

大晦日です。
今年最後のランニングは、いつものコースです。

今までの最速タイムだと思います、58分57秒。10.53[km]。平均速度10.7[km/h]は結構なスピードだったと自画自賛。

ビールが旨いです。

違うコース

今日は仕事休み。
朝飯食ってから、ランニングへ。
違うコースを行きました、近くの高速道路のサービスエリアまでの往復です、約11[km]。
70分でした。このコースはところどころで歩道が無いのと、人通りが少ないので危ないです、暗くなってからは無理なコースです。
久々のコースだったのでペース配分が出来ませんでした。
かみさんは、買い物に東京まで出かけたので、昼飯は子供らと近くのサイゼリアへ・・・
パスタは大盛りが選べるようになったんですね。結構食べちゃった。
午後はコナミへ行き、アタック、パンプで終了。
最近仕事が忙しく、目標としている、6[時間]/[週]の運動時間を確保するのが難しいです。
今週は今日の3時間で何とかクリア！

ジョギング

3明け
昼に起きて洗車して雨がパラパラ降ってきた。
軽く家の中を掃除してから、
霧雨の中、いつものコースのランニングへ・・・
10.5[km]を58[min]26[sec]
最速タイムでした。平均速度10.8[km/h],855[kcal]消費した。

ジョギングいつもの！

今日はコナミも仕事も休み。
いつものコースをランニングでっせ、
10.5[km]を61[min]15[sec]
平均速度10.3[km/h]でした。
まあまあ。

ジョギングいつもの！

3勤中日を明けた朝ですが、昨日眠れなかったので、今朝はジョギングに行ってから寝ようと・・・
10.6[km]/60[min]33[sec]=10.4[km/h]
862[kcal]消費


寝よ！

いつものコース久々

膝が痛くて控えていたジョギングでしたが、今日は寝起きに走ってきました。
10.6[km]を60[min]55[sec]でした、ジョギングしたときは、ブログに記録してるんで、タイムは過去ログに残っていますね。
寝起きにしてはまあまあかな？
緑園コースも飽きてきたな。
でも歩道が走りやすい道路がここらへんに無いんですよ。

いつものコース3

今日は１勤終了後にジョギング。
息子が一緒に行きたいと言うので、一緒に行った。
走ったのではついてこれるわけ無いので、自転車で行かせた。
自転車でも小学校二年生ではキツイ！階段脇の坂道も有るから、そこは自転車を降りて、押して走る。俺もそこで、待たないとどんどん離れてしまうので、一緒に自転車を押す。
車の走らない道路が途中にあるので、自転車の場合は、そこの坂道をスイスイ下ることが出来ます。
そんなジョギングでも1時間2分24秒で、10.6[km]。
途中ロスが2～3分有ったと思います。
息子は「今度は走る！」と言っているが、それは難しいと思う。

いつものコース2

今日もいつものコースです。
10.6[km]/60[min]39[sec]でした。前回よりも早かったな。
あまり意識しなかったんだけど、結果的に早かった。

いつものコース

今日は仕事が終わってからジョギング。いつものコースに出かけました。
今日は会社でずーっと座っていたんで、調子悪い！こんな日は一汗掻かないと気持ち悪い。
と、張り切って出発。
結果は10.6[km]を61[分]1[秒]で、平均10.4[km/h]でした。今までの最速タイム、途中余裕かましたところも、あったので、もう少しタイムは伸びそうです。

写真はタイム測定に使っているWALKMAN(NW-S203F)です。もう今は生産していないみたいです。
この間、汗が付いたまま放置したら、ヘッドフォン差込口付近のメッキ部分が剥がれました。

修理に出したら直るのだろうか？

ジョグ記録

仕事を終えて、子供たちが茨城から帰ってくるので、駅へ迎えに行きました。
そのままジョギングに・・・（緑園～青葉台北社宅～自宅）
10.6[km]/65[min]30[s]
9.7[km/h]でした。夕方は結構走りやすい。
この間の月曜日も同じコースを走ったけど、昼の14時頃走ったので、若干頭が痛くなりました、一人で外を走るのは、危ないと思った。
家を出る時に500[ml]のVAAMを持って行って、緑園の自販機でもう500[ml]購入しています。
水分やミネラル不足は無いと思いますが、何があるかは、わからない。念には念を入れて行かないと、ポックリ逝くかも。

ジョギング

いつもの緑園コース
64分55秒でした。昼飯はラーメンだったんで、その分消費しといた。
876[kcal]

久々ジョギング

今日は仕事を終えてから、いつものコースを走ってきました。
10.5[km]/64[min]で9.8[km/h]でした。863.9[kcal]消費。

NIKEのAIRMAX180+で走っているんですが、土踏まずの部分が靴擦れして、痛かったんです。そこでインソールを変えてみたんです。
右側がデフォルトインソール。AIRMAX180+はi-podの小型万歩計が収められるため、土踏まず部分に四角い凹みがあります。もしかしてi-podが壊れないようにインソールが硬めなのかもしれません。硬いため、突起が出来やすく、土踏まずの靴擦れを起こしているのかもしれません。
インソールを変えて始めてのランニングでしたが、痛みはありませんでした。
新しいインソールはこれ。SORBO。
結構クッション良いです。

ランニング用AIRMAX180

この間幕張のアウトレット行ってきました、写真は幕張。

目的はランニングシューズです。今使っているアディダスランニングシューズは10[km]走ると、足の土踏まず付近に、虫刺されのような豆が出来るんです。安売りで3000円ぐらいで買った記憶が有ります。
そこでNIKEアウトレットで、NIKE AIRMAX 180を購入しました。
昔エアージョーダンを履いた記憶が有るけど、ランニングシューズのAIRは初めて。
今日コナミで試し履きしてきたけど、ランニングにはGOOD！そのほかには、BADです。
かかとが厚い！クッションが良いんでひざには、良さそうです。

映画

昨日のコナミで、筋肉痛が治まりませんでした、今日行きたかったのは、パンプだったんですが、回復せずに行っても仕方ないので止めました。
そんでもっておかあちゃんも仕事休みってことで、映画を見に行くことにしました。
今日から公開のロッキーファイナルです。ロッキーシリーズは、ビデヲでも持っているし、何度も見ています。（Ⅴだけは映画館で見たきりです。）

中身については、語りませんが、感想は感動しました。
話は変わるけど、映画館に行ったのは、結婚してから初めて行きました。
ちゅうのも今日行った映画館は、蘇我の最近出来たシネコンですが、近くにはそこ以外に映画館が無かったことや、最近はレンタルビデヲやDVDもあり、ゆっくり家で見たほうが良いなと思っていました。
レンタルビデヲのほうが安いしね。
でも最近の映画館はすごい、シートは疲れにくいし、ドリンクホルダーはあるし、音響はすごく良いし。映画館も良いです。
見終わってから、その近くで博多ラーメンをカタメで食って帰ってきました。
帰ってきてからは、いつものジョギングコース（緑園コース）を72分でした。
走ると足の裏の一部分が痛くなるんだとね、なんか擦れている感じなんだよね。新しいシューズが欲しいけど、ランニングシューズは結構高いね。知識も無いから、困っています。

えいご漬け

ココログメンテナンス中につき書けなかったんで、遅れた分を取り戻します。夜勤明けでしたが、午前中寝て、蘇我へ買い物へ行きましたが、お目当て商品は無かったんで、帰ってきました、ガソリンの無駄使いでした。
帰ってきて、DSソフトえいご漬けを買ってみました。

その後雨も止んだんで、緑園往復のジョギングしてきました、10.6[km]/69[min]で前回よりスピードアップ出来ました。このコースでしばらくやってみたいと思います。

またまた火曜日の・・・

火曜日なんで、夕方はジョギングに行きました。
緑園まで行って、10.7[km]です。やっぱり外を走るとトレッドミルより気持ち良いです、ただ1[km]/6[min]ペースは無理です、今日は8.7[km/h]ペースでした。

ジョギングでっせ

今日は仕事終わってから、会社の体育館でフットサルをやる予定でしたが、体育館の床整備中につき、使用不可でした・・・
諦めて帰宅。
ジョギング行きました、緑園行って帰ってきて、9.1[km]61[min]でした。結構寒かった。

なんか連荘は・・・

昨日はフットサルやりましたが、今日はコナミ行こうかなーと考えたけども、良いタイミングで、プログラムが無いので、ジョギングに切り替えました。
今日も新コースです、緑園まで行ってみました。距離は8.2[km]です。
春の嵐が来ていて、強風でした。途中霧雨に降られましたが、何とか持ちました。
しかし２０歳代の自分には考えられない距離を日常的に走れるようになったなと、今日も自画自賛。

軽くジョギング

2勤二日目、午前中にジョギングしてきました。
姉崎フットパークまで行って帰ってきました。8.9kmです。

火曜日は・・・

火曜日はコナミ定休日。
やること無いんで、朝から洗車。今週木曜日には雨が降る予報ですが、たまには洗ってやって愛着倍増。愛車も7万キロを制覇して、最近は足回りにガタを感じます。あと3万は乗んなきゃ！
その後は、最近巷でうわさのトイレ掃除でツキを呼ぶ！
昼飯食って、おゆみ野のカムイへちょっと商品偵察にGO。初めて行ったけど、店はすごく広いです、が、たいして安くない。ほぼ定価です。
買い物せずに、ガソリン消費してきました。
帰宅してジョギング、VAAM片手に今日は初コース。
京葉高校まで行って帰って来ました、約13キロです、ペース配分間違えと長距離だったんで、途中でひざが痛くなった。。。
ジョギングシュミレーターの結果荒川市民マラソン　6246位/11084人でした。
ちょっとはりきり過ぎたかな？明日はコナミだ！

ジョギング

昨日はココログメンテで更新できなかったけど、ジョギング行って来ました。いつものコースをちょっとアレンジして7.5kmです。
ほんとだいぶ走れるようになったと思います。ジョギングはじめた頃は、ぜーんぜん走れなかった、30分くらい走っていたら、もうへとへとでした。
途中ダッシュやステップを取り入れながらも、なんとか長距離を走れるようになってきた感じです。

コナミ休みだし

コナミ休みだし、病院から帰ってきてから、ジョギング。
井上んちまで、行って来ました。この間ジョギングシュミレーターというのを発見！
こりゃイイデスね。
今日の走行距離、9.5㎞です。60分かかりました。
市民マラソンに出たら、何位になるとか、結果が出ます。

ジョギング

今日、天気予報では雨が降りそうでしたが、結局降りません。
正月気分で体がなまった感じだったので、ジョギング行きました、いつものコースで約5キロです。明日は仕事終わってから、コナミ行こうかなと思っています。

3中

3中の朝に、ジョギング。いつものコースです。
コナミももう少し早い時間からやってくれると、3キンでも使えるんだけどな。
せめて9時から営業してほしいね。

3明

今日もKONAMI。
N谷君もちょうど同じ時間に到着、別に打ち合わせていませんが、狙ってくると思っていました。
PUMP60とコンバット60やりました。60分の連荘は初めてやりましたが、きついですね。
日曜日のこの時間はさすがに混みます、皆家族サービスをやらず、まあやらなくてもいい人も居るかもしれませんが、混んでいます。
3回目のコンバットは段々慣れてきたけど、ジャンプキックが上手くいきません、リズムに合わせて、ジャンピング！難しいです。
帰ってきてから、ちょっと暇があったので、サイクリングに行きました、いつものジョギングコースです。軽く携帯で写真を撮ってきました。
もう開通しなくていいって感じかな、ジョギングすっからさ。

そんで行ってきたジョギング

そんで行ってきたんだよね、ジョギング。今日はいつものコースをやめて新コース。井上んちの方へ行ってみた。いつものコースに比べて平坦コースですが時間距離長めにやってます。85分間の有酸素運動です。歩数は10669です。夜勤の歩数を合わせて20800です。
一日の距離は13.52kmでした。
初コースはペース配分が出来ませんね・・・

ジョギングでっせ

治んねーっす。筋肉痛。
今日は仕事では代行だったんで、それなりに気を使いました、やっぱなかなかねー慣れないよ。それはまあ良いとして。
職場で先日KONAMIで会ったN谷君に遭遇、N谷君は来週1週間アメリカに出張で、KONAMI行けないそうです、KONAMIに5日行かないと、禁断症状が出るそうです、俺もそのレベルに達してみたいね。帰ってきたら、一緒にやりましょ。

そんなこんなで腕の筋肉痛治んないんで、今日もジョギングしました。片又木コース40分です。フットサルの試合に備えてダッシュも盛り込みながらのジョギングです。
明日はKONAMI行きます。

きんにくつう

痛いんですね、きんにくんが！肩、腕、背中が特に痛いです。下半身は何とかいけています。こりゃーコナミに行っても有酸素関係しか出来ないんで、今日はガソリンを使わずに、自宅周りをジョギングですね。１勤が終わって軽く残業、17時に帰宅して片又木コースです。
まあ良い感じです。今年の7月の頃から同じコースを走っていますが、全てを走りきれなかったんだけども、今日はOKです、かかった時間も徐々に減ってきています、今日は約40分で完走、始めた頃は途中で歩いてしまうため50分かかっていました。かなりイイデス。

ジョギング

今日はコナミは行かず、ジョギングしました。
片又木コースで約50分間走りました。今から仕事です。