3明けなんですがコナミ休

３明け。
朝は軽く残業。
9時半に帰ってきて、風呂入って１３時３０分まで睡眠。１４時からジョギング！
今日の目標は２時間走り続けること、２時間なら、「20km走らないと」と思って出発しました、初めてのコースです、隣の市まで行って、帰ってくるコースを走ってみました。
走り始めてから、約8キロで膝に痛みを感じてきました。
いつもは10.6キロ走っているから、大丈夫と思いつつも、最近は体調悪くて、ジムも控えめジョギングも控えめで行けてなかったんで、ちょっと心配になった。。。
でも20[km]を2[時間]で走り終えた。
途中膝が痛くなって、足の裏が擦れてしまって、2時間終盤でランニングがキツカッタ。家に帰ってきてからの階段上り下りもキツイ。
まだまだフルマラソンはダメだな。